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明星神速瘦身最牛的果汁减肥法

明星神速减肥一直是人们惊叹的话题，对于明星千奇百怪的减肥方法，可真是“八仙过海，各显神通”。那么一起随小编来了解下明星减肥的奇招吧！张曼玉：午餐只选择果汁果汁、水果及一小块三明治大美女张曼玉明艳逼人的完美肌肤,即使在大漠

女孩最好远离超"骨感"

“减肥与瘦身”似乎已成为当今的一种时尚，加上众多媒体和广告的渲染，参与减肥和瘦身的人越来越多。对于肥胖者来说，选择减肥与瘦身是理智的，因为肥胖是一种疾病，只有减去过多的脂肪使体重恢复到正常，才能健康长寿。然而，有些不胖的

减肥瘦身如何选择减肥产品快来看看减肥产品的危害

在这个看脸看身材追求以瘦为美的社会，很多人为了让自己变得更美不惜采用一切办法让自己变得更苗条。很多人为了追求减肥效果，盲目追求减肥速度，不知不觉中让自己陷入了减肥误区。人们选择的减肥产品虽然有瘦身的功效，但还是存在很多瘦

产后如何有效瘦身这些方法让你有效瘦身

产后如何有效瘦身？作为刚刚生完孩子坐完月子的人该收拾一下投入下一个人生阶段了，那就是通过减肥变身辣妈，那么究竟如何减肥呢？下面我们就一起来看看具体的方法吧。胯回旋两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按

简单三步减掉腿部赘肉

这三个简单的动作，可以帮助我们紧实大腿线条，促进新陈代谢。每天十分钟，一个月后就可以看到明显的瘦腿效果哦！1.站直，双腿打开与肩同宽，双手往两侧上方高举，五指张开，挺胸收腹2.缓慢往下蹲，上半身稍微向前倾斜，双手交叉放在

中医对肥胖原因的分析

中医对肥胖原因的分析1、胃火过盛有很多肥胖的女性，在初期的时候常常会吃很多的食物，肚子饿了就吃，口渴就喜欢喝饮料。所以，在月经的时候，会发现经血是暗紫色的，并且带有血块，还会出现肚子疼的情况。同时夜晚常常睡不安宁，经常觉

不去健身房每天光做俯卧撑，这样能练出胸肌吗？

有多少朋友在开始制定健身计划时，是以连续N天每天n个俯卧撑开始的？又有多少这样制定计划的朋友，在坚持了4天后，胸肌手臂开始火辣辣的疼，也非常难发力？其实有很多人的健身是从这样的连续健身计划开始的。不过这却是一个健身的大误

2位健身男通过跳绳蜕变肌肉男，还帮助了许多人通过跳绳成功减肥

丹和布兰登（下图左边的是丹，右边是布兰登），他们毕业前是校队球员，有多年的运动健身基础，工作后变胖。为了获得精瘦的肌肉身材，开始专注于怎么减少身体的脂肪含量，以使身体变得更健康。两个人通过跳绳共减去120磅（109斤），

五大瑜伽动作让你快速减肥

原地扭身功1、两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。2、吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。3。再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交

28天懒人减肥计划

这是一份成功的运动减肥计划，能帮助梦想身体健康、身材健美的人们在8个星期内达到目标。你不必每天运动，只要1个星期运动四次，每次做1个小时就可以了。新近的研究发现，最有效的减肥运动是有氧运动与耐力训练的结合，这是长期保持减

喝什么样的啤酒能减肥

干啤酒这种啤酒源于葡萄酒，酒中所含的糖的浓度不同，普通的啤酒还会有一定糖分的残留，干啤酒使用特殊的酵母使剩余的糖继续发酵，把糖降到一定的浓度之下，就叫干啤酒。适合怕发胖和有糖尿病的病人饮用。当然对有糖尿病的人还是不主张饮

健身两年，练出超强胸肌和帅气人鱼线，男人看了都被征服

你选择的不一定正确，但是你要付出百分之百的努力对得起自己的选择！对，他就是这样一个特别爽快的东北爷们儿，喜欢健身，一年刷出来了腹肌，两年红出超强的胸肌和帅气人鱼线，这样公狗腰，男人看了都被征服，他的目标是肌肉练的背链接到

上班族选择多做深蹲比跑步要好！

很多减肥者都喜欢进行大量的有氧运动，比如跑步。但在这篇文章要说的是，进行大量的有氧运动并不是最好的选择，因为你可以选择做一些深蹲来代替它们。请看以下7个原因，具体如下：1、深蹲不会占用你太多时间对于减肥的人来说，一次跑步

增肌减脂必看！白肌or红肌，想健身的你可不要练错目标！

增肌增重，就要学会“控制”爆发力肌肉分两种：白肌与红肌从截面可以看到，红肌纤维中有大量的毛细血管，而白肌没有。从运动学的角度看：白肌，爆发力强，但不够持久；红肌，耐久力强，但不够强劲。而在红肌与白肌之间，还有种肌肉爆发力

冬季锻炼效果最显著 5个针对式动作1个月就瘦

冬季锻炼效果相比其他季节要高出许多，但同时需要注意的地方也有不少。希望大家都能科学锻炼，健康锻炼。冬季锻炼效果最显著在寒冷的冬天，如能坚持锻炼，效果将远大于其他季节。原因是随着气温降低，人们体温也会随之降低，人体为维持正

瑜伽3式 打造迷人香肩锁骨

锁骨与肩相连，它与香肩直接勾勒出女性上半身的气质与曲线。当呼吸的时候，若隐若现的锁骨沟，有一种醉人心弦的妩媚。漂亮的锁骨让女性更优雅，能够衬托姣好的脸型。有些人的锁骨线条天生性感，而一些锻炼方法也可以让你的锁骨线条更加凹

什么时间最容易长胖这几个时间段你一定要记牢

在这个看脸看身体以瘦为美的年代，越来越多的年轻人开始关注和控制自己的身材了。与其减肥到不如及早预防不让自己发胖来的简单，那么什么时候最容易长胖，正在减肥的你一定要知道。下面小编就详细给大家介绍以上几个最容易发胖的时间段，

瘦脸应该注意什么

1.吸气，让嘴巴尽量的鼓起来，然后吐气，再吸气，重复几次。目的：在做瘦脸操之前让消去脸部肌肉里面的气体，这样才能让这个瘦脸小动作效果更加明显，所以这个动作必不可少。2.同时用两只手的大拇指把颧骨处的脂肪往上、往内顶，顶一

孕妇产后吸脂康复修长身段

孕妇产后吸脂康复修长身段。孕妇们除了忧虑宝宝的安康，也忧虑个人的身体的曲线。产后肥胖症是普遍存在的，但是怎么康复之前的完满身段呢？医学美容医院威望整形美容教授，向产后母亲引荐吸脂瘦身。孕妇产后吸脂教授说，我们要知道，就是

不同部位的按摩减肥方法

按摩能够让我们放松身心，解除疲劳感，通过一些中医医学原理，消除脂肪，是一种健康的减肥瘦身的方法。今天，我们的小编给大家介绍一下不同部位的不同按摩方法，让大家能够轻松快速地减肥瘦身。一：臀部按摩减肥第1步，双手叠加按揉一侧

五招瘦腿操不瘦都难

1、眼视前方，打开双脚与肩同宽，双手抱着脑后保持立正姿势。注意收腹挺胸，保持脊椎挺直。2、吸气，同时让你的膝盖微曲，重心下移。3、在2-4秒内从动作一转换为向下坐约90度，膝盖弯曲，保持重心平衡。注意两个膝盖要在同一水平

手臂肌肉的高强度锻炼方式，6个动作，让你突破手臂围度

手臂的肌肉是很多健身和健美爱好者都喜欢锻炼的地方，把手臂练习得好，可以让我们的身体肌肉体现得更好。有很多的锻炼者对于练习手臂是很热衷的，但是练了很久，发现手臂还是没有得到好的突破，围度还是原来的样子。出现这种情况的原因还

吃什么可以减肥

减肥，是当下很流行的一个话题，现在有些人，对于自己的身材是否完美很是关注。一旦出现体重超标的情况，就会采取一定的方法减肥。但大部分人还是选择饮食这块。那么，吃什么食物可以减肥呢？今天小编就给大家来详细介绍一下!吃什么可以

中医按摩减肥有诀窍按对位置轻松瘦身

对于白领一族来说，每天久坐让你的小肚子逐渐的凸显了出来，甚至已经套上了游泳圈。那么怎么减掉小肚腩呢？其实减掉小肚腩也是很容易的，下面就为大家介绍介绍一套简易中医按摩减肥操，经常锻炼就能有效的减掉小肚腩！中医减肚子按摩五步

超实用的减脂食谱套餐减脂餐的5个技巧

减脂餐的5大技巧：1、限制总能量：要逐渐降低能量的摄入，同时辅助适量的体力活动。成年的轻度肥胖者，每月体重减轻0.5kg～1.0kg为宜，即每天减少125kcal～250kcal的能量摄入。成年中度以上的肥胖者每月体重减

快速减肥好办法有哪些

现代人的生活水平远好于以前的社会，过于丰富的物质生活让人们患上了富贵病，最明显的症状就是肥胖，肥胖给人的影响非常大，尤其是女性朋友们，肥胖能够让女性看起来臃肿没有美感，所以，减肥成了肥胖女性的目标，那么，快速减肥好办法有

秋季简单瘦腿方案快速瘦大小腿

如何瘦小腿？首先消除水肿。尽量抬高双腿，保持2-3分钟，或对以下几个部分进行按摩1、膝关节，双腿弯屈，按摩膝关节内侧褶皱处；2、小腿，双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处；3、脚腕，按摩脚腕内侧踝骨向上方

掌握五个小动作轻松打造纤细美腿

女性对美丽的追求永远都是没有上限的，如果自己的腿开始肥肿，肯定会特别留意。今天小编也就和大家分享五个动作，助你打造出纤细美腿1、双脚分开与肩同宽站立在地面上，双手弯曲手肘交叉搭在两肩，腰背停止眼睛直视前方，吸气，弯曲双腿

瘦腹小妙招7日变身小蛮腰

瘦腹瘦腰妙招一：饭后站立半个小时饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，也是导致肚子凸出的一个重要原因。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补的烦恼。瘦腹瘦腰妙招二：做瑜伽瑜伽不仅能让你的

5招就能美化你的背部曲线

如果你的背部脂肪，厚得连你自己都受不了的话，那你就该检讨一下自己了，赶紧想办法改善厚背的情况，建议你可以利用五个动作，来达成消灭背部脂肪的目标。1身体站直呈抬头挺胸姿态，双脚并举。双手十指交叉在臀部上方手心朝外。2手臂保

臀围过大怎么办快速瘦臀秘籍

1、饭后小跑对于一个懒惰的年轻人来说，运动完全跟他们没有关系，其实这也就是造就女性肥胖的一个最为直接的原因。那么为了避免这一情况，那么大家可以养成好的小跑习惯，让女生的屁股越来越小哦!每天晚上吃完饭后，大家不妨外出去小跑

瘦身不反弹的好方法有哪些

减肥瘦身最大的困难就是控制饮食和运动了，所以很多人都因为这个原因不能有很好的减肥瘦身的效果。另外减肥瘦身后有反弹的情况也会让减肥的效果不是很好。现在有很多人都在积极的追求瘦身不反弹的方法，好让身体更加美观一些。那么瘦身不

生过孩子之后怎么才能瘦肚子？

很多妈妈在怀孕的时候需要给身体补充大量的营养，由于这些营养被身体完全的吸收，导致在孕期体重增加很快，特别是肚子上的肉。生过孩子后以为肚子上的肉能够减掉，但是有处在坐月子中也需要很多营养补充身体。那么这时候的妈妈们该怎么瘦

秘传瘦臂五法减少瘦臂松弛

1、双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静止2-3秒。双手旋转收回。目的是锻炼内臂，使之结实。（10-20次）2、双手交叉放于脑后，双臂用力向上伸直、手心向上，保持2-3秒，放松收回。对改善内臂的松弛十分有效。

肚皮舞健身瘦身齐上阵

如果你还认为瑜伽是最新潮的健美方式，安详而古老才能放松身体的每一根神经，那你一定out了，如今银川女性休闲运动乃是热力青春的肚皮舞。这种又被很多人叫做“印巴舞”的东东，已悄悄在爱美的女士中蔓延。它起源于埃及，兴起于中东，

小鸟胃减肥法周瘦10斤

据说，＆ldquo；永远的少女＆rdquo；徐若瑄有一种＆ldquo；V式魔鬼小鸟胃减肥法＆rdquo；，最适合在婚礼之前迅速瘦身。这种方法首先当然要节食：重点是像小鸟一样吃大燕麦，搭配一点青菜、深海鱼类和低糖的水果；另

科学喝牛奶也能助减肥

牛奶是优质蛋白良好的来源，中国居民膳食指南中强烈推荐每天饮用。但是处于减肥中的人士却对于牛奶众说不一，有的说喝牛奶能减肥，有的却否认这一说法。那么常喝吗？专家指出，牛奶减肥，饮用方法很重要!科学喝牛奶也能助减肥一项新的研

冬季减肥的注意事项

冬季天气寒冷，食欲大增，体重也有增加趋势，因此冬季应该积极做运动，但是在运动中要注意的一些事项是不容忽视的，下面一起来看下。运动前需注意选择时间和天气冬天年轻人新陈代谢较快，早上或中午运动后身体机能恢复快，建议将运动时间

女生瘦腿的最快方法

要想知道女生瘦腿的最快方法，首先要找出自己腿粗的原因，对症瘦腿更有效。（一）全身肥胖，脂肪多，直接导致腿粗肥大，这是大部分腿粗的原因；（二）日常生活中的一些坏习惯，导致腿部血液循环不畅，腿水肿臃肿：1、饭后经常坐2、喜欢

你一定不知这七种坚果有减肥功效

松子松子仁味甘性温，具有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、润肠通便等作用。松子仁中的脂肪成分是油酸、亚滑酸等不饱和脂肪酸，具有润肠通便、排出体内多余废物，防治动脉硬化的作用。杏仁杏仁富含纤维素。科学研究认为纤维素有助于降低血

肌肉名媛成长记，用时间雕刻出满身肌肉，用灯光晒出黝黑小麦色

1985年5月出生的他人在上海，现如今专注于健身的同时，也希望更多的人加入到晒黑的行列。想想自己这么多年，坚持下来的事情还真的不多，健身就算是其中之一。对于很多健身的人来说，花费的时间和每天的精力，如何去调配，倒是一个问

健美巨兽街头秀肌肉，路人纷纷拍照合影，还会说肌肉太大不好看？

曾经有一名健身几年的小伙，走上了大街秀了秀肌肉，回来了却发出这样一生感慨：为何没有人注意到我？我要练成巨兽！他的话语代表了很多健身健美者的心声，当你练的一般，肌肉围度一般，走在大街上可能没有什么回头率。但当你练成巨兽般的

别的女孩子跑步VS你跑步，扎心啦

怎么跑才最帅（图片来源：微博）谁能告诉我这是不是同一个演员!我脸盲!咱就从这个图里看出一点东西跑步每个人的姿势各有不同有的人跑的帅气优雅（图片来源：综艺截图）有的人跑的风驰电掣而有的人......（图片来源：小猪动图）其

坚持健身的24岁腹肌达人，身材玲珑有致，看完颜值我羡慕了

她叫丹妮，今年24岁，健美苗条的身材，妩媚动人的气质，加上健康的肤色，女生的魅力自内而外散发出来。这也很对我们这些普通人的胃口。不追求肌肉突出明显，只要完美的S型曲线。身穿运动装的她看起来更是秀色可餐。紧实纤细的小蛮腰，

姑娘健身3年练出健美身材，其老公也是健身达人，主业是装修工人

凯拉·巴恩斯是来自亚利桑那州的健身达人，今年28岁，是一名网约健身教练，靠着健美的身材，在网络上收获了接近5万粉丝。她正式健身是从2014年前开始的，体重最初只有96斤，每天跑步是她唯一的健身方式，也非常喜欢吃高糖食物。

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快

很多想减肥的人都犯了一个大错误，以为只要我运动就能消耗到脂肪，事实并非如此，脂肪是人体的储备能量，像银行里的存款；而食物里的糖分，就像钱包里的现金。你日常花钱，肯定会先从钱包里取，方便快捷。同样的道理，人在运动时身体会优

好多人问过，运动时候喝运动饮料好么，答案来了.....

作为健身爱好者不仅仅要专注于运动本身对于准备工作也要做到充分这样才能达到自己最好的状态运动饮料已经开始成为许多热爱运动的人的必备物品它拥有着重要的功能可以补充我们在运动中体内流失的能量这次为所有的运动爱好者带来了10款目

拔罐减肥有作用吗拔罐减肥的原理

【导读】拔罐减肥有作用吗？拔罐减肥是一种利用中医中拔罐疗法来减肥的方法，可能很多人就会存在疑问，拔罐减肥真的有作用吗？下面小编就来给大家讲讲拔罐减肥有作用吗，为大家讲解拔罐减肥的原理!拔罐减肥有效吗在这个以瘦为美的时代，

腿粗如何瘦腿最快几个动作轻松瘦小腿

夏天到来，大象腿、萝卜腿却让你肥胖的你于短裤、迷你裙无缘，因为想法设法的寻找瘦腿的方式，除了合理饮食之外，按摩运动可以实现你的这个要求，每天按一按，让你轻松告别大粗腿。瘦腿你可以这样做：一、用拍打的方式来软化肌肉女性要瘦

蔡徐坤和网友展开了手臂臂围的PK，这些照片你给打几分呢？

理想中的完美身材，腹肌完美，拍照角度和灯光恰到好处！这身材这臂围，实在太过谦虚了！这是健身教练吧，肱三头肌很清晰。肱二和肱三头肌都很强壮，目测臂围多少？太谦虚了，这身材应该是打健美比赛的吧？妥妥的满分！完美身材，胸肌拉丝

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